一緒に住んでたら関わらないのは無理。
毎日クタクタ…どうにかして〜…
家族は、他人より遥かに結びつきが強い。
離れて暮らせるようになったとしても、精神的にも自分と切り離すのは難しいんですよね…
もう毎日クタクタのうんざり…そんなあなたのお悩みに応えます。
- 家族がエナジーバンパイアである場合の対処法
- エナジーバンパイアの家族の特徴
- エナジーバンパイアの家族に対処するとき必要な考え方
私は母親と共依存でした。
自分自身も依存的な性格で、他人からエネルギーを奪ってしまっていました。
※基礎知識はこちらをどうぞ
≫ もうつきまとわれない！エナジーバンパイア10の特徴【対策や回復法も】
しかし紆余曲折を経て、今では健康的な人間関係を築けるようになってきました。
エネルギーは、自分が本当に望んでいることに使いたいですよね。
いくら家族といっても、奪う権利はないのです。
悪循環を抜け出し、自由にのびのびと過ごせるようになりたい方、ぜひご覧ください。
エナジーバンパイアの家族への対処法5つ【これでグンと楽になった】
対処法をお話する前にお伝えしたい、大切な前提があります。
それは「あなたの意識を変えましょう」ということです。
エナジーバンパイアに変わってほしいと願うよりは、
<あなたが自分の意識を変えるほうが早いし、今の状況から早く抜け出せるからです。
「えっ！…私は被害者なのにがんばらないといけないの？？」
そう思われるのも無理はありませんが…
いや、分かりますけどねホント。
嫌な思いをしているのはこちらなんですから。
でも、ちょっと考えてみてほしいのです。
人、動物や植物、場所や物質など全てのものがエネルギーを持っています。
そして、似たエネルギーのものが引きつけ合います。
あなたが「エネルギーを吸われない人」になれば、それで解決してしまいます。
相手を変えようとやっきになったり、クタクタになる努力は一切しなくてOK。
「自分で状況をコントロールできる」と思うと、ちょっと希望が見えてきませんか？
さっそく、対処法を見ていきますよー
家族と自分の人生は別物と認識する
「家族と自分の人生は別物」という認識は、最も大切。
家族であっても「他者」、それぞれの人生があるのです。
とはいえ、特に親に対してそんなふうに考えるのは難しい。
なかなかドライには考えられないですよね。
しかし、あなたが意識すべきは
「家族に気に入られる自分」ではなく、
「一個人としての独立したあなた」。
「自分と他者の問題は切り離して考える」
これは有名なアドラー心理学の「課題の分離」によるものです。
あなたのエネルギーを奪ってくる家族が持つ人生の課題は、本人にしか解決できません。
そのことをまず、改めて認識しましょう。
ムキになって反論しない
相手の言動に怒って反論するのは、一番逆効果。
これって実は、余計にエネルギーを取られる行為なんです。
火種にガソリンを投入するイメージを持ってもらえると、分かりやすいかと。
とはいえ、家族のように近い間柄ほど、冷静に対処するのは難しい。
下記は精神科医の樺沢先生の動画です。
客観的な見方が中々できず、感情的になりやすい。
だから、急にはできなくて当たり前。
まず、ムキになって食ってかかるのは逆効果ということを念頭に置く。
そして、徐々〜にスルーすることを心掛けましょう。
いくら精神的な距離をおこうとしても、家族が相手となると罪悪感を覚えるかもしれません。
でも、そんなときは、先ほどお話した「家族と自分の人生は別物」の考えに立ち返ってくださいね。
「悪い意味での優しさ」を捨てよう
エネルギーを取られる原因のひとつは「悪い意味での優しさ」です。
- 延々と長い愚痴を聞かされる
- 理不尽な八つ当たりや怒られる
- プライベートな部分に踏み込んでくる
こういったことを我慢することを、「優しさ」と呼ぶことも一般的にはあります。
でも、本当にそうでしょうか。
いくら家族でも、イライラや愚痴に付き合う義務はありません。
この「悪い意味での優しさ」は、バンパイアにエネルギーを渡す行為。
不健康な関係がいつまでも続きます。
そうではなく、あなたの人生を充実させるためにエネルギーを使うことを意識しましょう。
自分に集中していると、毎日忙しいながらも充実します。
バンパイアに対しても、スルーできるようになってきます。
本当はうんざりしているのに、バンパイアの家族の相手をしてしまうのはなぜですか。
親不孝だといわれるのが怖いですか。
自分さえ我慢すればいいと思っていますか。
自分の人生を生きようとすると、他の人からの批判は避けられないです。
それでも「自分のエネルギーを大切にすることは、自分勝手ではない」と自信を持ってほしいです。
エナジーバンパイアの家族から距離を取ろう
物理的・精神的に距離を置くことは、一番手っ取り早い方法です。
一番大切なことは「家族それぞれが健康で幸せでいること」。
別々に暮らすのが一番ですが…
同じ家の中でも、離れた部屋に行ってドアを閉めるだけで楽になります。
あなたは、距離を置こうとするたび罪悪感にさいなまれるかもしれません。
- 「家族だから一緒にいるべき。あなたは不孝者」と責める
- 「なぜこんな風になったのか…」と嘆いてみせる
エナジーバンパイアは自覚がある・ないに関わらず、いろんな言動で罪悪感を煽ってきます。
以前、私の母は距離を置こうとすると
「お節介ババアでごめんね、ごめんね」
と自分を落とす言い方をしてました…大ダメージなんですよね(~_~;)
また、もしかすると相手が病気などで「自分しか面倒を見られない」という人もいるかもしれません。
しかし、福祉の力を借りて接する時間を短くするなど、何か方法はあります。
あなたの心身の健康はあなたにしか守れません。
長年「無理」と思い込んでいたことも、小さな一歩でも踏み出せば必ず状況は変わりますから。
ポジティブな状態でいる工夫をしよう
ポジティブな状態でいる工夫をしましょう。
エナジーバンパイアが近づけないからです。
バンパイアを引きつけてしまうのは、
あなたが何かしらネガティブなエネルギーを持っているからかも知れません。
それは具体的に2つあります。
- 「自信がない」「優しすぎる、Noといえない」という気弱さ
- 自信のなさから何でも「ちゃんとしないと」とがんばりすぎて心身が疲れている
自信がないから、がんばろうとする気持ちは分かるのですが…（私はそうでした）。
自分に向かないことまで無理すると、余計自信をなくすハメになります。
あなただけのいいところを伸ばしましょう。
もし、向いていないことをがんばりすぎて消耗しているなら休みましょう。
コンディションが回復するだけで、かなりエネルギーはポジティブになります。
あと、もうひとつ。
エナジーバンパイアの家族への不平不満が長年溜まっている人は多いです。
誰かを相手に、ずっと恨み言を言っている人もいるのではないでしょうか。
バンパイアに対する不満を他の人にぶちまけることで、
あなたのエネルギーはさらにネガティブになります。
誰かに愚痴を言うことで、あなた自身がバンパイアになる心配もあります。
ですからまず、あなたから距離を置きましょう。
くり返しになりますが、自分が変わることが一番の近道なのです。
エナジーバンパイアの家族5つの特徴
あなたのそばにいるエナジーバンパイアの家族。
その全体像や特徴をとらえることで、先ほどご説明した対策もしやすくなります。
相手の普段の言動を思い出しながら、読んでください。
やりたいことを諦めねばならないと思ってしまう
エナジーバンパイアのそばにいると疲れます。
バンパイアは被害者意識が強いです。
うまく行っていないことを、他人や環境のせいにします。
だから、あなたは「どうにかしてあげなければ」と思いやすく、自分のことが後回しになっているかもしれません。
やりたいこと・楽しいことに挑戦しようという気持ちもしぼんでしまうのではないでしょうか。
何でも否定してくる
エナジーバンパイアの家族は、頭ごなしに否定してきます。
例えばあなたが、勇気を出して新しいことに挑戦しようとしても…
悪い面を並べ立て
「そんなに甘くないんだ」「失敗するに決まってる」
と、やる気をくじくようなことを言います。
こういった言動は劣等感の深さや自信のなさからくるものです。
母娘の関係においては、母の嫉妬感情が絡むこともあります。
例えば、
- 一流大学への進学や大企業への就職
- 父親より社会的地位の高い男性との結婚
こういったことに反対することがあります。
無意識に、娘が自分より幸せになるのを阻止しようとしているかのように思えます。
あなたのためを思って…と価値観を押し付けてくる
表向き「家族を思う良心的な人の顔」をしています。
悪気もないし「あなたを思って…」というのも、本心だと思います。
いやだと思っても、「一生懸命言ってくれているし…」と自分の考えで行動することに罪悪感を覚えるかも。
心配しすぎる
何かと心配しすぎるエナジーバンパイアの家族もいます。
私は母と、長年そんな関わりをしていました。
母は過干渉でした。
でもそれだけでなく、私も無意識に心配させることをしていました。
母を心配するのが親孝行だとも思っていました。
今思えば、家庭が複雑で愛情への飢えがあったと思います。
あなたには覚えはありませんか。
あなたが心配をやめれば、相手もあなたを心配しなくなります。
苦労話を延々と聞かせてくる
エナジーバンパイアの家族は、苦労話を延々と聞かせます。
自分の不幸はあくまで「自分以外のもののせい」。
私は、今でも母の昔の苦労話を聞いていると、だんだん視線が下がってきます。
話のエネルギーが重たいし毎回同じ話なので、つい下を向いてしまいます…（笑）
まとめ：あなたの変化が周りに波及する
自分のエネルギーは自分でいくらでも変えられます。
あなたがポジティブなエネルギーをまとい始めれば、それが周りに波及します。
家族も含め、他者は変えられません。
変わってくれるのを待っていても、いつまでもイライラ…
疲れる上に、これって他人軸な人生になっています。
家族はほかの人間関係よりも結びつきが強く、大きな影響を与え合います。
だから家族の誰かが変われば、不思議と家庭全体が変わりだすことはよくある。
だから「何より先に、自分を変えること」一択。
少しずつ、負担にならない距離感に近づけましょう。